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Très bonne idée ce topic ! Comme @CristalKebab j'utilise les produits Muc Off pour nettoyer mes vélos, ça marche assez bien !
Pour nettoyer ma transmission j'ai acheté ça aussi (cf photo) parce que je trouvais les brosses intégrée pour nettoyer la chaine un peu merdique (celle avec le dégraissant intégré). C'est assez pratique et ça sert de brosse aussi pour virer la terre ou tout autre merde qui s'accroche après une sortie un peu trop humide. Pour le lubrifiant, j'utilise la Squirt Cycling, ça marche pas mal, c'est un peu cher mais j'ai mon bidon depuis 6 mois j'en ai pas encore vu la fin.Tiens d'ailleurs, vous seriez chaud de partager vos routines de lubrification de chaine (pour les routards) ? J'essaie perso de nettoyer la mienne toutes les deux ou trois sorties (avec dégraissant, coup de brosse, et coup de chiffon en finition), et à chaque fois lorsque je fais une sortie par temps humide.
Par contre je n'arrive pas à atteindre la perfection avec une lubrification (sans traces noir sur le doigts).
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J'ai eu le même constat, c'est à la base pour cela que j'ai fais une étude posturale, c'est pour des douleurs aux cervicales.
Le vélociste m'a remonté ma potence d'une entretoise et a avancé ma selle pour réduire ma distance cintre/selle. J'ai une bien meilleure position, et je le ressens.
Par contre j'ai toujours des douleurs aux cervicales sur certaines positions prolongées (position aero main sur le haut des cocottes et coude à 90° - pour gérer le vent de face - ou avec mains dans les drops; J'alterne souvent ces deux positions pour faire travailler différents muscles et limiter la charge sur la nuque). Mais il m'a aussi dit que c'est en partie dû à la souplesse du cycliste qui plus tu avances, plus te permet d'augmenter ton rapport selle/cintre.
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J'ai vu ça avant de faire mon étude postural, statique, je le précise. Et c'est fait chez vélociste, donc ça n'est pas une étude "médicale". J'avais un peu écumé les vidéos de postures sur youtube, dont celle de CADE et son pote Bikefiter, que je trouve insupportable, avec ses stats sorties de son ***.
En soit avec l'étude que j'ai réalisé, et leur logiciel Shimano Bikefit, j'ai toutes mes mensurations et leur traduction sur le vélo. Si je dois aller plus loin j'irais sur une étude posturale dynamique, mais c'est 3 fois le prix. Sur Lille il y a la Clinique du Cyclisme ouvert par l'un des anciens kiné de l'équipe Arkea Samsic, mais voilà c'est 260€ l'étude.
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Manivelles de 172.5mm d'origine sur mon Canyon CF7 All-Road et 832mm d'entrejambe. J'ai 717mm de hauteur de selle.
Je n'ai pas mis l'accent sur un renforcement musculaire par manque de connaissances pour ma prépa, je peux éventuellement prévoir des exercices pour les 3 dernières semaines en plus de mes entrainements vélos.
En vérifiant mon rapport d'étude postural d'ailleurs, ils me conseillent 170mm d'axe à axe pour le pédalier. Ca m'étonne sachant que le vélociste ne m'en avait pas parlé durant l'étude.
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J'ai "mal" quand je fais du vélo, et la douleur s'amplifiait seulement en danseuse, sinon c'était plus une gène qu'une douleur. En marchant 0 douleurs, uniquement en me levant. Et la douleur s'est estompé assez vite. Samedi j'ai fais une balade à vélo très tranquille, et je ressentais plus une gène qu'une douleur, mais du coup je compensais plus avec le genoux droit pour ne pas faire travailler le gauche.
Je prévois de faire une petite sortie route de 2h mercredi pour voir ce qu'il en est, après ma séance d'osthéo.
J'espère le prendre super tôt dans le stade de gravité pour pouvoir réaliser la rando avec une petite diminution de l'intensité des entrainements. Je vais déjà tester mercredi une sortie avec la selle 1mm plus bas, voir si ça soulage la gène.
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Salut à tous, petite question pour les gros rouleurs de Pignole.com, jeudi j'ai fais ma première sortie de 150km en préparation de Lille-Hardelot 2023 et ses 157km et 1000d+.
Je me prépare depuis février avec des entrainements régulier et des sorties de plus en plus longue. Jeudi c'était mon "test" pour savoir si j'en étais capable. Ca fait un petit mois que j'enchaine les sorties à plus de 100 bornes, et elles passent assez bien.Toutefois jeudi, dans les 20 derniers kms, j'ai ressenti une douleur au genoux gauche sur la partie extérieur du genoux. J'ai forcé un peu pour finir ma sortie, mais j'ai peur de m'être blessé, à trois semaines de mon objectif.
En zieutant un peu sur le net, ça pourrait correspondre à un syndrome de "l'essuie-glace". Est-ce que quelqu'un a déjà eu ces symptômes et ce syndrome ? Est-ce que faire-avec, en réduisant un peu l'intensité des entrainements, c'est suicidaire ? Je devais faire une sortie de récup dimanche que j'ai annulé pour reposer mon genoux, et je me le suis strappé histoire de le "supporter".
J'ai prit rdv chez mon osthéo dans la semaine pour voir si c'est déjà ça, mais il n'est pas spécialisé cyclisme donc pas sur qu'il puisse m'orienter précisément.
PS : J'ai réalisé une étude posturale statique chez materiel-velo.com y'a deux semaines, juste avant une sortie de 125 bornes qui s'est très bien déroulé. Il m'a réglé mes cales et ma position sur le vélo qui me parait vachement mieux qu'avant, ci ce n'est cette douleur au genoux qui est apparue à + de 130km.
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Salut à tous, je me permet de déterrer le sujet. Des partants pour l'édition 2023 de Lille-Hardelot ? Je suis en entrainement "intensif" depuis février, j'ai fais mon premier 150km la semaine passée (avec une petite douleur à la clé sur les 20 derniers kms...).
A l'occasion de se croiser dans le peloton !
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J'ai eu des infos par leur chat sur leur site officiel. En gros les différences de modèles entre le site et aliexpress sont que sur le site c'est des modèles de meilleures qualités, plus rigide, et léger. Donc plus cher. Tandis que sur aliexpress t'as un peu tout ce que tu veux, et à tout les prix.
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Tu as eu une paire basique (càd sans upgrade rayons et moyeux) ? Je suis preneur de ton retour pour avoir plus d'infos ! C'est sur quelle chaine que tu fais le test ?
Vieux jeune de la vieille école de pignonfixe.com