You are reading a single comment by @soyyo and its replies.
Click here to read the full conversation.
-
J'ai également des douleurs chroniques sur l'un des genoux.
Après une visite chez un Kiné du sport qui fait des petites étude posturales, il a détecté que j'avais une jambe plus courtes que l'autre.
Depuis j'ai une cale de 2mm entre ma cale SPD et la chaussure, potentiellement tu as un soucis similaire.
Pour les douleurs aux genoux de ce que j'ai pu glaner sur les internets, les deux raisons les plus courantes sont :
- selle trop haute (désormais dés que je sent ma douleur revenir, je baisse d'1mm ma selle, et pouf ça disparaît)
- tu tire un trop gros ratio (trop de pressions sur les articulations, pas assez de muscles pour stabiliser la rotule = douleur), donc prévoir du renforcement musculaire et notamment pour les muscles stabilisateurs, qui ne se musclent que dans l'instabilité (pas possible de les localiser comme sur de la muscu classique). Pour cela j'ai acheter la "planche avec demi-sphère" chez Decathlon. Puis réalisation d'exercices avec : pieds-joints statique, squats, fentes, fentes jetés...
- selle trop haute (désormais dés que je sent ma douleur revenir, je baisse d'1mm ma selle, et pouf ça disparaît)
soyyo
Salut à tous, petite question pour les gros rouleurs de Pignole.com, jeudi j'ai fais ma première sortie de 150km en préparation de Lille-Hardelot 2023 et ses 157km et 1000d+.
Je me prépare depuis février avec des entrainements régulier et des sorties de plus en plus longue. Jeudi c'était mon "test" pour savoir si j'en étais capable. Ca fait un petit mois que j'enchaine les sorties à plus de 100 bornes, et elles passent assez bien.
Toutefois jeudi, dans les 20 derniers kms, j'ai ressenti une douleur au genoux gauche sur la partie extérieur du genoux. J'ai forcé un peu pour finir ma sortie, mais j'ai peur de m'être blessé, à trois semaines de mon objectif.
En zieutant un peu sur le net, ça pourrait correspondre à un syndrome de "l'essuie-glace". Est-ce que quelqu'un a déjà eu ces symptômes et ce syndrome ? Est-ce que faire-avec, en réduisant un peu l'intensité des entrainements, c'est suicidaire ? Je devais faire une sortie de récup dimanche que j'ai annulé pour reposer mon genoux, et je me le suis strappé histoire de le "supporter".
J'ai prit rdv chez mon osthéo dans la semaine pour voir si c'est déjà ça, mais il n'est pas spécialisé cyclisme donc pas sur qu'il puisse m'orienter précisément.
PS : J'ai réalisé une étude posturale statique chez materiel-velo.com y'a deux semaines, juste avant une sortie de 125 bornes qui s'est très bien déroulé. Il m'a réglé mes cales et ma position sur le vélo qui me parait vachement mieux qu'avant, ci ce n'est cette douleur au genoux qui est apparue à + de 130km.